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余姚:得了高血压有很多东西就不能吃了?医生辟谣:都能吃,但要控制量_申博官网

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绝大部分的中国人,【在家待了】20多天了,首先感谢大家,我们在家待着不仅仅是为了自己待着;也是为了家人的健康待着。

(更是为了全国抗)疫胜利待着!

在家大部分人就是吃了睡,睡了吃!

这样肯定不行,至少我们自己主动找点事情干,看新闻,看电视,玩游戏,<适当运动等等>,‘不’能因为不出门,在家窝出病来!

对于高血压的人来说[,「更是这样」,《很多高血压人最近在家待的血管更高了》,『为什么呢』?

“吃的太”““好””,待着不动,‘熬夜不睡觉’,紧张焦虑等等都会导致血压升高。

「既然我们在家待的主题之一是吃」,(那么我们就说说),『高血压的人饮食方面应该注意什么』?

有人说不能吃盐,有人说不能吃肥肉,有人说不能吃油,有人说不能吃鸡蛋。

我说:高血压人啥都能吃,《只要别人能吃》,咱就能吃,高血压人没有绝对不能吃的食物。

但是:【必须注意几个细节】,能吃不代表可以不限制,不代表可以胡吃海喝。

总的原则:高血压人,啥都能吃,“但一定要把握适可而止”,〖过犹不及〗!

第一、低盐是第一位

《高血压当然能吃盐》,【如果不吃盐】,首先那饭估计都难以下咽,其次长期不吃盐,《身体》也受不了;所以肯定能吃盐。但是一定要限制盐,目前的健康吃盐标准是每人每天小于6g,<这个太概念化>,『简单说就是一个啤酒盖那么多』;‘但大部分人不做饭根本不知道自己的盐吃了多少’,就算做饭的人,也估计不知道每天吃多少盐。统计显示我们大部分人每天吃盐超过12g,「北方人吃的更多」。所以简单说,大部分人吃盐都超出了一倍,所以我们的口味必须淡下来。每多吃3g盐,{血压可}能升高4-5mmHg;〖对于高血压人更应该严〗格限盐。

第二、{还有那些限制的食物}

【有没有排毒的食材】(‘蔬菜水果’)《介绍下》,润肺清肺优先?

1.{白萝卜清肺润喉}。“白萝卜是中医食疗经常远用的”,生吃效果“好”,榨汁效果更“好”。 2、(梨润肺生津),止咳化痰功效极“好”。除此之外,清肺蔬菜还有南瓜,『木耳』,〖海带〗,芹菜,莲藕等,《清肺水果还有柠檬》,苹果,『石榴』,柚子,葡萄等 不管是疫情期间还是平时有条件的话多

首先可以肯定能吃鸡蛋,「不但高血压能吃」鸡蛋,『高血脂』,「心脑血」管疾病的人都能吃鸡蛋,每天一个到两个鸡蛋,{对血脂},对心血管没有任何危害。高血压更可以放心吃一两个鸡蛋。

肉当然也可以吃,吃肉对血压没有直接影响,【但】吃肉不健康的话,“会引起血脂升高”,甚至加重动脉粥样硬化,所以吃肉要科学;少吃肥肉、 动物内脏[,【控制猪牛羊等红肉】,‘以去皮鸡肉等为’主,「可适当多一点鱼肉」。

细粮稍要控制,(因为细粮过多),为只吃细粮也会增加心血管风险,所以细粮逐渐减少比例,粗粮杂粮逐渐增加一些比例。

油类以植物油为主,「少吃动物油」;但没有绝对健康的油,就算植物油,过量或加热后对身体也有害处;所有油炸食品一定要控制。

尽量不喝酒,『因为喝酒会』升高血压!

《第三》、‘哪些可以适当多吃’

‘蔬菜水果’不受限制,{可以多吃};有人说不能每天就吃水果蔬菜吧?“当然不是”,上面说了鱼肉禽类蛋类都可以吃;‘就算是红肉’,【甚至肥肉偶尔吃点也】{问题} 不大[。

【因为】我们不但要吃的健康,还要吃的开心;健康本身就包括身体健康和心理健康;如果每天吃饭吃的不香不开心,那么就算非常严格的低盐低油低糖饮食,也不会很健康。


「总之」,高血压的人,没有绝对不能吃的食物;“把握低盐的原则”;‘注重食物的比例’;『和家人多在一起吃饭』,开开心心,‘这样才能吃的健康’!吃的开心!

<是不是很多人>,最近每天都在家吃饭,是不是你们“好”长时间没有这种感觉了?

【{心血管王医生}】

#清风计划#

本文源自头条“号”:{心血管王医生} (转载申明):本文转载自以上微信公众“号”,【若有侵占你的权益】,【请发邮件至『本站』邮箱】,『本站』24小时内将予删除。

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