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余姚生活网:尿酸超标怎么办?别慌,不吃药也能降,3方法看完就会

时间:8个月前   阅读:114

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正常情况下,非同日两次空腹男性尿酸超过420umol/L,女性超过360umol/L,即可确诊为高尿酸血症,说明尿酸已经超标。

尿酸超标带来的身体伤害,最常见的就是造成人关节疼痛,也就是痛风。这是因为当尿酸超标,浓度过于饱和时,大量尿酸结晶会沉积在关节腔内,从而引起痛风性关节炎。患者往往会在夜间出现关节疼痛,呈撕裂样、刀割样疼痛,伴关节红肿,局部皮肤温度升高,严重时影响正常行走。

值得重视的是,尿酸升高还会造成肾脏受损。因为尿酸结晶一旦沉积在肾脏中,就会诱发肾结石,以及急、慢性尿酸性肾病。一般急性尿酸性肾病患者会出现少尿、无尿、急性肾功能衰竭等症状,而慢性尿酸性肾病患者会出现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿等症状。

尿酸超标怎么办?别慌,不吃药也能降,3方法看完就会

目前几乎所有的诊疗指南都建议,只要尿酸不高过540umol/L,就完全不必吃药,饮食控制生活调控即可。如果是尿酸过高,已经超过了540umol/L,即使配合药物治疗,也需要注意饮食和生活方式调节。

3个方法可以帮你降尿酸,一学就会:

艾滋病人如何饮食?4个饮食习惯,延长生存期

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1、降尿酸食物不可少

通过食用一些具有降尿酸作用的药食同源食物,可以加速尿酸的排泄,更快帮助尿酸降正常。像葛条、山栀、菊苣、百合、玉米须、桑叶等,都含有利尿降酸的有效成分,中医上常用它们搭配成葛条山栀酵液来调理高尿酸,通过让人体吸收其中的有效成分,不仅可促进尿酸的排泄,还可以加速尿酸盐结晶的溶解,对于缓解痛风和降尿酸都有很好的帮助。并且因为是药食同源食材调理,效果会比普通食物明显很多。

2、不饮酒多喝水

喝酒是降尿酸的大忌,酒里面有酒精,酒精进入人体之后,会代谢产生乳酸,而乳酸是会抑制尿酸排泄的,也就是说,如果尿酸高还喝酒,那么尿酸只会继续升高。建议以水代酒,这样还能增加排尿量,促进尿酸排泄。

3、坚持适量的有氧运动

规律合理的运动可以调节代谢,调节尿酸,最大程度上避免痛风发作。因此尿酸高的人,身体条件允许的,可以坚持一些中等强度的有氧运动,像快走、慢跑、打太极、广场舞、游泳等。不过需要注意的是,但如果运动量太大,反而会升高尿酸,诱发痛风,所以运动要适量。

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