余姚生活网：尿酸超标怎么办？别慌，不吃药也能降，3方法看完就会

正常情况下，非同日两次空腹男性尿酸超过420umol/L，女性超过360umol/L，即可确诊为高尿酸血症，说明尿酸已经超标。

尿酸超标带来的身体伤害，最常见的就是造成人关节疼痛，也就是痛风。这是因为当尿酸超标，浓度过于饱和时，大量尿酸结晶会沉积在关节腔内，从而引起痛风性关节炎。患者往往会在夜间出现关节疼痛，呈撕裂样、刀割样疼痛，伴关节红肿，局部皮肤温度升高，严重时影响正常行走。

值得重视的是，尿酸升高还会造成肾脏受损。因为尿酸结晶一旦沉积在肾脏中，就会诱发肾结石，以及急、慢性尿酸性肾病。一般急性尿酸性肾病患者会出现少尿、无尿、急性肾功能衰竭等症状，而慢性尿酸性肾病患者会出现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿等症状。

尿酸超标怎么办？别慌，不吃药也能降，3方法看完就会

目前几乎所有的诊疗指南都建议，只要尿酸不高过540umol/L，就完全不必吃药，饮食控制生活调控即可。如果是尿酸过高，已经超过了540umol/L，即使配合药物治疗，也需要注意饮食和生活方式调节。

3个方法可以帮你降尿酸，一学就会：

艾滋病人如何饮食？4个饮食习惯，延长生存期

艾滋病是受到艾滋病毒感染所引起的性病，可导致身体代谢以及食物消化吸收发生很大改变，食欲下降，不能更好吸收食物中的营养，从而影响病情康复。艾滋病除了选择药物积极治疗外，也要注意营养上的支持，只有充足营养才能减轻症状，延长生存期。 艾滋病需遵循

1、降尿酸食物不可少

通过食用一些具有降尿酸作用的药食同源食物，可以加速尿酸的排泄，更快帮助尿酸降正常。像葛条、山栀、菊苣、百合、玉米须、桑叶等，都含有利尿降酸的有效成分，中医上常用它们搭配成葛条山栀酵液来调理高尿酸，通过让人体吸收其中的有效成分，不仅可促进尿酸的排泄，还可以加速尿酸盐结晶的溶解，对于缓解痛风和降尿酸都有很好的帮助。并且因为是药食同源食材调理，效果会比普通食物明显很多。

2、不饮酒多喝水

喝酒是降尿酸的大忌，酒里面有酒精，酒精进入人体之后，会代谢产生乳酸，而乳酸是会抑制尿酸排泄的，也就是说，如果尿酸高还喝酒，那么尿酸只会继续升高。建议以水代酒，这样还能增加排尿量，促进尿酸排泄。

3、坚持适量的有氧运动

规律合理的运动可以调节代谢，调节尿酸，最大程度上避免痛风发作。因此尿酸高的人，身体条件允许的，可以坚持一些中等强度的有氧运动，像快走、慢跑、打太极、广场舞、游泳等。不过需要注意的是，但如果运动量太大，反而会升高尿酸，诱发痛风，所以运动要适量。